L-karnityna to aminokwas występujący w organizmie i będący budulcem białka. Wykazano, że skutecznie poprawia wydajność i regenerację. L-karnitynę można przyjmować przed, w trakcie i po treningu. Można go również przyjmować przed snem, aby uzyskać lepszą jakość snu. Najlepszy czas na zażywanie L-karnityny zależy od tego, co chcesz dzięki niej osiągnąć. Stosowanie L-karnityny staje się coraz bardziej popularne wśród sportowców, ale wciąż są sceptycy, którzy twierdzą, że nie warto poświęcać na to czasu ani pieniędzy.
L-karnityna to aminokwas, który służy do poprawy wydajności fizycznej, regeneracji po wysiłku i składu ciała. Odgrywa również rolę w leczeniu cukrzycy i zespołu metabolicznego. L-karnitynę najlepiej przyjmować 1 godzinę przed treningiem lub ćwiczeniami. Pozwala to organizmowi na efektywne wykorzystanie go i uniknięcie skutków ubocznych spowodowanych przyjmowaniem go zbyt blisko treningu. Jednak to nie tłumaczy jeszcze w większym stopniu tego, kiedy najlepiej ją stosować i przyjmować. Warto zatem się temu przyjrzeć dokładniej.
Czym dokładnie jest l-karnityna?
L-karnityna to rodzaj aminokwasu, który pomaga organizmowi wytwarzać energię. Stosowany jest również jako suplement dla sportowców w celu budowania masy mięśniowej i poprawy wyników sportowych. Stosowanie L-karnityny może być korzystne zarówno dla sportowców, jak i osób nieaktywnych fizycznie. L-karnityna może pomóc w następujący sposób:
1) L-karnityna pomaga regulować poziom insuliny, co zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę.
2) L-karnityna może zwiększyć wytrzymałość i siłę poprzez poprawę funkcji mitochondriów i zmniejszenie zmęczenia mięśni.
3) L-karnityna może zmniejszyć ból mięśni, skurcze i skurcze podczas ćwiczeń poprzez zwiększenie poziomu tlenku azotu w mięśniach.
4) L-karnityna może poprawić wydajność mięśni poprzez zwiększenie aktywności enzymu zwanego palmitoilotransferazą karnityny.
5) L-karnityna może zapobiegać zmęczeniu mięśni i zmniejszać ból podczas ćwiczeń poprzez zwiększenie poziomu kwasu mlekowego w mięśniach.
6) L-karnityna może zwiększyć przepływ krwi do mięśni poprzez stymulację rozszerzenia naczyń krwionośnych.
L-karnityna przy odchudzaniu i nie tylko?
L-karnityna to suplement, który, jak wykazano, zwiększa spalanie tłuszczu i pomaga w regeneracji. Można ją przyjmować w dowolnym momencie, ale najskuteczniejsza jest przyjmowana przed lub po treningu. Może być również przyjmowany jako suplement diety o każdej porze dnia. L-karnityna jest stosowana przez wielu sportowców i kulturystów, ale może również ogólnie pomóc w utracie wagi. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na spalanie większej ilości tłuszczu i budowanie większej masy mięśniowej jest trening siłowy. Jeśli wykonasz dla nich wystarczająco dużo powtórzeń i zestawów, mięśnie będą narastać w obu ramionach, klatce piersiowej, brzuchu i nogach. Chociaż nie będzie to możliwe w przypadku niektórych osób z pewnymi schorzeniami lub kontuzjami, ludzie nadal mogą osiągnąć dobre wyniki w budowaniu masy mięśniowej.
Warto jednak pamiętać, że l-karnityna może powodować wzrost ciśnienia krwi, częstości akcji serca i ryzyko udaru u osób z chorobami serca lub nerek. Może również powodować problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak biegunka, nudności, wymioty i skurcze żołądka, jeśli jest przyjmowany w zbyt dużej ilości. L-karnityna nie jest zalecana kobietom w ciąży i dzieciom ze względu na brak badań dotyczących jej wpływu na nie lub ich rozwijający się organizm.
