L- Karnityna w postaci suplementów na stale zagościła w codziennej rutynie żywieniowej zarówno osób trenujących, jak i osób, które walczą z niechcianymi kilogramami. Aminokwas ten bierze udział w przemianie materii i optymalizuje wszystkie procesy spalania węglowodanów i tłuszczów. Mimo, że nasz organizm jest zdolny do wytwarzania L-karnityny, warto uzupełniać jego dobory. Wpływa on nie tylko na lepszą przemianę materii, co jest szczególnie istotne dla osób na diecie i odchudzających się, ale powoduje lepszą i szybszą regenerację po wysiłku fizycznym. Odpowiednia ilość tego aminokwasu w organizmie korzystanie wpływa na działanie układu krążenia. Dla osób ćwiczących jest ważny także dlatego, że chroni mięśnie przed urazami i uszkodzeniami. Co więcej L-Karnityna łagodzi procesy starzenia się i zwalcza takie objawy jak przemęczenie. Nie ma przeciwwskazań do zażywania L-karnityny, a dzienna dawka to od 500 do 2000 mg w zależności od intensywności treningu i trybu życia. Nie warto przyjmować większych dawek, bowiem organizm ich nie wchłonie.
