Jak zrobić dobry trening ?
Wybierając ten trening musimy skupić się na tym, by odpowiednio dobrać intensywność ćwiczeń jak i czas, w którym rozpoczynamy realizację naszego planu. Wiele osób wciąż nie wie w którym momencie rozpocząć zmiany w rodzaju wykonywanego przez nich treningu. Na uwadze musimy mieć kilka ważnych kwestii związanych z tego typu wysiłkiem fizycznym. Po pierwsze, trening ten […]
Read More
Piłka nożna jako aktywność
Coraz częściej ludzie zaczynają aktywnie spędzać czas. Robią to nie tylko dla poprawienia swojego stanu zdrowia i poprawy samopoczucia, ale także dla zgubienia kilku zbędnych kilogramów. Taką aktywność nie tylko mężczyźni chcą uprawiać ale także kobiety. Co więc można robić, aby poprawić zdrowie? Można między innymi pływać, biegać, wspinać się lub po prostu chodzić na […]
Read More
Od czego rozpoczynać treningi ?
Rozpoczynając trening na masę mięśniową pierwszym i bardzo ważnym krokiem jest opracować sobie plan ćwiczeń. Największe znaczenie ma w jaki sposób połączymy ćwiczenia, czyli na różne partie naszego ciała, bo np. na nogi powinniśmy poświęcić cały jeden dzień ćwiczeń, ze względu na największą ilość mięśni. Rozpisując swój plan np. trzydniowy, powinien on wyglądać mniej więcej […]
Read More
L-karnityna najlepszy wybór
L- Karnityna w postaci suplementów na stale zagościła w codziennej rutynie żywieniowej zarówno osób trenujących, jak i osób, które walczą z niechcianymi kilogramami. Aminokwas ten bierze udział w przemianie materii i optymalizuje wszystkie procesy spalania węglowodanów i tłuszczów. Mimo, że nasz organizm jest zdolny do wytwarzania L-karnityny, warto uzupełniać jego dobory. Wpływa on nie tylko […]
Read More
Czy warto jeść sałatki z kaszą ?
Sałatki z kaszą są coraz częściej serwowane na polskich stołach. Wiele osób nawet nie wyobrażało sobie kiedyś takiego połączenia. Trzeba jednak podkreślić, że ma ono wiele walorów. Na pewno warto zaznaczyć, że sałatki z kaszą mają naprawdę ciekawy smak. Stanowią urozmaicenie dla wielu osób, które przebywają na diecie i chciałyby po prostu spróbować czegoś innego. […]
Read More
Jakie jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ?
Zapewne dużo osób zastanawia się jakie jest dzienne zapotrzebowanie energetyczne potrzebne człowiekowi? I po co trzeba dostarczać ją organizmowi. Dzienne zapotrzebowanie energetyczne oznacza ile energii potrzeba aby organizm ludzki dobrze funkcjonował. Energia jest potrzebna aby wykonywać każdego dnia różne czynności. Głównie chodzi o wysiłek, aktywność fizyczną i pracę. Jednak należy pamiętać, iż każdy człowiek ma […]
Read More
Jak znowu mieć szczupłe nogi ?
Wiele kobiet stara się zmieścić w swoje stare, szczupłe dżinsy – ale nogi często im na to nie pozwalają. Jest wiele różnych sposobów, dzięki któremu można jednak być ponownie w stanie uzyskać szczupłe nogi, aby dopasować je do dżinsów, które chce się nosić. Jednym ze sposobów, w jaki możesz rozpocząć utratę wagi w nogach jest […]
Read More
Jakie obrać cele w treningu
Każdy, kto rozpoczyna swoją przygodę z treningiem siłowym, ma zwykle inne cele sylwetkowe. Dla jednych jest to redukcja tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie sylwetki, dla innych – nabranie masy mięśniowej. Jednak bez względu na to, co chcemy osiągnąć, nie należy ignorować kwestii odżywiania, gdyż jest ona równie ważna, co precyzyjny plan treningowy. Kluczową kwestią przy planowaniu […]
Read More
Kreatyna i jej właściwości
Kreatyna jest zdecydowanie najbardziej popularnym suplementem diety wśród sportowców. Dlaczego? Jest ona najbardziej przebadana i posiadamy na jej temat wiele informacji. Jednak sporo osób wciąż wierzy w mity krążące na temat kreatyny. Podpowiem Ci dzisiaj, jak sprawić, aby dawkowanie kreatyny było dla Ciebie jak najbardziej korzystne. Słyszałeś na pewno informacje o tym, że powinno się […]
Read More
L-tyrozyna co to jest ?
Pewnie większość ćwiczących amatorsko na siłownie nie zagłębia się w to jakie aminokwasy budują białka naszych mięśni. Jednym z takich dwudziestu dwóch aminokwasów jest tyrozyna. Jest ona naturalnie wytwarzana przez nasz organizm jednak często wytwarza jej po prostu za mało, wtedy możemy wspomóc się różnego rodzaju suplementami diety zawierającymi ten aminokwas. Komu potrzebna jest tyrozyna. […]
Read More